Com uma rotina cheia, com várias atividades, as crianças passam, muitas vezes, o dia no colégio, mas nem por isso podem deixar de ter uma alimentação saudável. As refeições fora de casa precisam ser ricas em nutrientes, com frutas, sucos e saladas. Muitas crianças também fazem um lanche coletivo na escola. Isso é bem legal! Além de aprender a partilhar, os pequenos comem alimentos diversificados. Mas será que você tem cuidado com o que vai comer?

Segundo a nutricionista Pryscilla Azevedo, a alimentação é muito importante para um crescimento contínuo e para a vida saudável de todas as crianças. %u201CÉ essencial o consumo de verduras, legumes, frutas, cereais, grãos, carboidratos, proteínas, fibras, gorduras e, sem esquecer, a ingestão de água. Mesmo com uma rotina com muitas atividades, todos esses elementos juntos, de maneira balanceada, conferem um excelente rendimento para a maturidade física e psicológica da criança%u201D, explicou. Mas vale lembrar: se a lancheira não é térmica, cuidado com os alimentos que precisam ficar geladinhos. Eles podem ficar estragados.

Levando só o que faz bem
No Colégio Apoio, por exemplo, os alunos participam de lanches coletivos saudáveis. Lá tem uma cantina com cardápio diferenciado, que estimula a alimentação equilibrada, com frutas e comidas integrais. Além disso, é montada uma feira orgância quinzenal em que todos podem comprar.

Maria Eduarda Souza, 9 anos, aluna do 4º ano do Colégio Nossa Senhora do Carmo, sempre prepara sua lancheira, ao lado da mãe, com alimentos sadios. %u201CEu levo frutas, como maçã, banana e uva, pão integral com peito de peru e queijo, sucos e barra de cereal. Sempre vou mudando%u201D, disse.

E você, o que está levando aí nessa lancheira? Que tal fazer como Duda? Não se esqueça que a gente precisa se alimentar bem sempre, para ter bastante energia e realizar todas as atividades do dia a dia!