O domínio das técnicas de Krav Maga deve andar junto do controle sobre o próprio corpo. A observação e a postura são maneiras de evitar que os golpes sejam feitos de forma equivocada. O instrutor-chefe da Federação Sul Americana de Krav Maga, Daniel Luz, lembra que a reação só dura enquanto a agressão continuar. Dessa forma, mesmo quem tem conhecimento sobre a autodefesa não irá se colocar em uma situação de risco.

“Existem casos de mulheres que procuram nossas aulas por terem sofrido violência, assim como aquelas que querem se prevenir. Então, a questão psicológica também é trabalhada. O objetivo do Krav Maga não é partir para agressão, mas sim estar preparado para defender sua integridade física. Na rua você não pode perder porque não existe uma segunda chance. A única alternativa que você tem é de ganhar e isso significa defender a própria vida”, ressalta  Daniel. Dessa forma, as técnicas geralmente são bastante curtas e rápidas já que são utilizadas como uma resposta. A procura por parte das mulheres vem justamente por essa ser uma atividade efetiva e por dar ferramentas que ultrapassam o uso da força física.

A servidora pública Karina Maia, 31, diz que nunca precisou utilizar nenhum golpe, mas sentiu a necessidade de saber como se portar em casos extremos. “Sempre me incomodou estar suscetível a vários tipos de situações que têm se tornado cada vez mais mais corriqueiras e decidi aprender como me portar diante de um assalto, por exemplo”, conta Karina que começou a frequentar academia em 2016 e desde então percebeu mudanças no comportamento e no corpo. “No começu demorei para me adaptar com a rotina dos treinos, mas qualquer um consegue acompanhar e a evolução vem com o tempo”, afirma.

Mesmo não sendo um esporte, o condicionamento físico é trabalhado durante os alongamentos e as execuções de golpes. Os praticantes podem perder até 900 calorias por aula. “O treino contínuo exige esforço e concentração. Então, embora não seja exigido um porte físico específico, já que pessoas de todas as idades pode participar, essa é uma atividade que condiciona os músculos por causa do treinamento e das fases de preparo”, diz Daniel.

Outra dica é sempre estar atenta às pessoas que estão ao redor. As agressões partem, na maioria das vezes, das mãos. A observação evita a surpresa. Ao ver alguém vindo em sua direção com as mãos na calça, nos bolsos ou para trás do corpo, é preciso dar um pouco mais de atenção porque essas são atitudes suspeitas. Perceber que tem alguém olhando para dentro do seu carro durante o sinal fechado é outra situação que exige um certo cuidado.

A advogada Ana Cláudia Leite, 26, conheceu Krav Maga nos Estados Unidos em 2011 e quando voltou ao Brasil começou a frequentar uma academia no Rosarinho. Ela está na faixa laranja (terceira fase) e percebe mudanças em situações de estresse e medo, assim como na forma com que encara desafios da vida pessoal. “Eu estava em uma agência do Banco do Brasil que foi assaltada. Naquele momento já comecei a me preparar para o que fazer, como ficar embaixo de uma mesa para me proteger. Hoje eu tenho a calma e a estratégia do que fazer em momentos como de tensão. Não significa que você vai sair batendo em todo mundo ou reagindo porque o Krav Maga não defende de bala, mas dá segurança para utilizar uma técnicas no momento certo”, define.

A postura durante um assédio, principalmente na época do carnaval, também modificou após aprender os primeiros golpes. Para a advogada, a maior contribuição é saber o momento que deve agir. “Antes um menino vinha me beijar a força e eu chamava algum amigo para controlar a situação. Hoje eu faço um aviso, digo que posso machucar e a maioria duvida e continuam insistindo. Aí eu reajo com um golpe na tráquea, um chute no genital sem impossibilitar a pessoa, mas para deixar claro que eu estou falando sério”, conta Ana Cláudia.

Onde treinar

RECIFE

Tamarineira
Centro de Krav Maga de Pernambuco
Rua General Abreu e Lima, nº 407, Sala 101. 3244 1222 e 99274-0016

Graças
Active Fitness Club
Rua das Graças, nº 261. 3423-0898

Boa Viagem
Academia Elite Fitness
Rua Jack Ayres, nº 176. 3328-7754

Setúbal
Academia Vip Fitness
Rua Doutor Inácio Pessoa de Melo, nº 418. 3441-4840 e 3341-6430

OLINDA

Styllu Academia
Av. Gov Carlos de Lima Cavalcante, nº 943. 3439-1634

Passo a passo


GRAVATA POR TRÁS / Risco: dano à traqueia por ser uma região vital
1º Girar o pescoço em direção ao agressor livrando a região da traqueia
2º Levar as mãos para trás em direção ao rosto do agressor para atingir os olhos e distraí-lo
3º Segurar as mãos do agressor abrindo a gravata girando a cabeça por dentro do braço
4º  Chutar a região genital do agressor

ESTRANGULAMENTO PELA FRENTE / Risco: enforcamento
1º  Ir com as mãos descolando os polegares do agressor de dentro para fora
2º Atingir com o joelho a região genital do agressor

SOLTURA DE MÃO / Risco: Assédio
1º Espalmar a mão e girar para baixo
2º Puxar a mão por entre os dedos do agressor até soltar

OBJETOS SIMPLES QUE AJUDAM NA DEFESA PESSOAL
Alguns itens que a mulher leva consigo podem auxiliar na hora de uma agressão. Por exemplo, o salto de um sapato, uma tesoura de unha ou as chaves podem ferir o agressor e livrar de uma situação de risco.


PERFURANTES
Prendedores de cabelo, Hashi (pauzinho de cabelo), caneta, chaves

CORTANTES
Tesoura, faca, navalha

DISTRAÇÃO (São objetos que ajudam a “ganhar tempo” até o momento de reagir a uma situação perigosa, como jogar o sapato na face do agressor, por exemplo)
Sapato, vidro de perfume

DEFESA (Utilizados para afastar o agressor e evitar maior contato)
Mochila, bolsa, pasta